Lezioni di golf: waggle e relax in posizione di partenza

La posizione di partenza del golf, quella da assumere davanti alla palla, è la base sulla quale costruire uno swing solido, colpi precisi e di conseguenza uno score di tutto rispetto. Il setup, come viene anche chiamata la posizione, non è però solo una figura geometrica nella quale le linee e gli angoli sono gli unici elementi importanti. Anche il comfort e la tensione muscolare sono fattori determinanti, anche perché si associano alla componente mentale del gioco che come ben sappiamo è determinante.

Elementi fondamentali della posizione di partenza

• Allineamento: deve permettere di instradare lo swing delle braccia e del bastone sulle giuste linee.
• Angoli: servono a separare in modo corretto e conveniente i segmenti del corpo. La torsione tra busto e parte bassa del corpo è basata sugli angoli di partenza.
• Reattività: dovete sentirvi pronti a fare lo swing in modo atletico e dinamico.

Principali errori

• Non “sentirsi”: se vi sentite scomodi come potete pensare di eseguire uno swing e soprattutto come potrete mai averne fiducia. E anche vero che la pratica aiuta ad assimilare una nuova posizione e a farla vostra.
• Mancanza di equilibrio: dovete sentirvi ben bilanciati ed appoggiati sulla base, sui piedi e sulle gambe. Nello swing svilupperete velocità e pesi che solo con un buon equilibrio di base potrete gestire.
• Essere statuari: take it easy direbbero… ok essere ben allineati e con gli angoli giusti, ma se poi vi cementate nella posizione di partenza non riuscirete a fare gran che.

Cos’è il Waggle?
Con il termine waggle si intendono una serie di movimenti, per lo più di oscillazione, con cui il giocatore si rilassa prima di iniziare lo swing. C’è chi lo fa in modo accentuato, per esempio Sergio Garcia, o chi invece lo accenna appena, vedi magari Tiger Woods. C’è chi fa waggle con il corpo o con le gambe e chi invece usa solo il bastone. È quindi un movimento che può e deve essere personalizzato sulle proprie preferenze e sensazioni, con lo scopo di allentare la tensione prima di iniziare lo swing.

Tensione muscolare
Un’immagine che penso possa aiutarvi è quella del corridore ai blocchi di partenza, fermo ma pronto allo scatto. Per riuscire ad avere la reattività necessaria ad eseguire uno swing esplosivo e di potenza dovrete imparare ad avere la giusta tensione in ogni parte del corpo. Le gambe ed i muscoli posturali vi sorreggono e le braccia e le spalle devono solo sostenere il bastone che in fin dei conti non pesa così tanto, quindi non è necessaria tutta quella forza nel grip.

Suggerimenti con il driver
A proposito della forza con la quale si stringe il grip ci sono molte metafore da usare per rendervi il concetto e di sicuro il vostro maestro ve ne avrà citate un paio. Provate anche a partire con il bastone leggermente sollevato da terra, magari iniziate con il driver. Questo dovrebbe aiutarvi ad allentare la tensione di mani e avambracci con la conseguenza di permettervi di avere uno stacco del bastone più smooth (liscio ed armonioso).

Pratica
Fate un po’ di esperimenti in base ai consigli letti sopra, in campo pratica e poi in campo fuori gara prima di portare tutto ciò che di positivo troverete nella vostra routine da gara.